Среди всех спортивных добавок наиболее ценными являются те, с помощью которых наш организм может получить белок. Почему? Потому что после повышенных нагрузок во время тренировок мышцы начинают нуждаться в большем количестве белка, чтобы обеспечить рост мышечной массы.
Наверное, Вы уже заметили, что после тренировок чувствуется особенно сильный голод. Это организм сообщает Вам о своей сильной потребности в белке. Если Вы хотите гармонично развивать свое тело с оптимальной пользой для себя — лучше почаще прислушиваться к нуждам своего организма.
Простое решение — протеин
Самой распространенной спортивной добавкой является протеин. Мировые эксперты подтвердили важность приема белка для тех, кто активно занимается спортом, и установили дневную норму в 30-50 грамм. Лучше всего питаться понемногу несколько раз в день. Оптимальное время — сразу после тренировки или между приемами пищи.
Более того, наиболее профессиональные фитнес-центры имеют спорт-бары, где люди, заботящиеся о своем здоровье и хорошей физической форме, могут сразу же выпить протеиновый коктейль. Если такого бара нет в месте Ваших тренировок — не беда, Вы можете просто носить с собой небольшой шейкер.
Однако не подумайте, что протеин надо принимать только в дни тренировок, это надо делать каждый. Особенно важно дни отдыха, ведь, как все мы знаем, именно тогда происходит восстановление мышц и рост мышечной массы.
Будьте уверены, что заботясь о потребностях Вашего организма и принимая протеин, Вы добьетесь хорошей спортивной формы, рельефного тела и высокого жизненного тонуса!